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Sand-Bag o Sacos de Arena para CrossFit

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Los sand-bag, o sacos de arena en castellano (no sé qué manía tenemos en CrossFit con llamarlo a todo en inglés), se están poniendo más y más de moda. Al principio no los veía en ningún box pero ahora me los encuentro cada vez más. ¡Y me parece genial! Este material de CrossFit me parece muy interesante, con muchas posibilidades y beneficios que aportar y, por qué no decirlo, bastante ameno. Si estabas pensando en comprar un sand-bag para hacer CrossFit, has llegado al lugar adecuado.

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¿Pór Qué Comprar Sand-Bag o Sacos de Arena para CrossFit Online?

Aunque en tus entrenamientos de CrossFit hagas muchas burradas, locuras, 100 dominadas y muchas más cosas que jamás vas a hacer en tu vida diaria, la filosofía de esta actividad físicas es realizar ejercicios funcionales, es decir, actividades que luego se puedan trasladar a movimientos que aparecen en la vida diaria. Levantar un objeto del suelo (peso muerto), agacharse (sentadilla), elevar un objeto por encima de la cabeza (jerk), etc. Generalmente trabajamos este tipo de ejercicios con las barras olímpicas, las mancuernas o las kettlebell. Pero… ¿qué pasa en la vida real? En la mayoría de los casos los objetos con los que nos enfrentamos en nuestra vida diaria no son rígidos, ni están perfectamente calibrados ni milimétricamente nivelados. A veces pesan más de un lado que de otro, se mueven, se doblan y resultan incómodos. Pues bien, los sacos de arena reflejan en ciertos aspectos esta faceta de la realidad. A veces la arena se encuentra más en un lado que en otro, no son rígidos, te desequilibran, etc. Por este motivo me parecen una idea tan buena. Con ellos puedes hacer muchísimos ejercicios que ya haces con la barra. Puedes hacer sentadilla, arrancadas, cargadas, zancada, peso muerto, etc. Pero también se prestan a hacer otras actividades que la barra no te permite. Por ejemplo, puedes correr con ellos al hombro o tras la nuca, puedes hacer un tipo de cargada diferente que consiste en echártelos al hombro, puedes hacer otro tipo de cargada en la que los rotas mientras los estás subiendo, etc. Es un material, como podéis ver, muy interesante y versátil.

¿Qué tiene de gracia que algo sea inestable? Que no esté perfectamente equilibrado nos ayuda a trabajar nuestros músculos estabilizadores. Que una vez se te vaya más para un lado que para otro nos hace esforzarnos para mantenernos en el sitio. Si no tienes claro esto, prueba un día a trabajar con el mismo peso con uno de estos sacos de arena y con una barra olímpica. Verás que con la barra parece que no estás haciendo nada pero con el saco sí que te cuesta.

Si estás creando una pequeña colección de materiales para CrossFit para trabajar en casa, el saco de arena me parece una idea excelente. 100% recomendado.

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