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Pelotas de Masaje para CrossFit

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Las pelotas para dar masajes han sido usado durante bastante tiempo en fisioterapia y de forma independiente para facilitar el auto-masaje. Por cómo ha sido creado, el CrossFit tiene tendencia a tomar ideas de otras disciplinas. Así, vimos la incorporación del foam roller para los estiramientos y ahora estamos viendo cada vez más la aparición de bolas de masajes (que algunos ya se atreven a llamarlas “bola CrossFit”) a la hora de hacer estiramientos. Si quieres hacerte con una de estas bolas, haz clic en alguno de los siguientes productos.

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Quizás has llegado aquí buscando bolas de lacrosse o bolas de liberación miofascial, pues son los términos con los que se suele hacer referencia a estas pelotas. Sin embargo, en muchos sectores del CrossFit estos no son nombres conocidos y hay quienes incluso piensan que la invención y el uso de estas pelotas son cosa exclusiva del CrossFit. Esto claramente no es así. En cualquier caso, veamos algunos beneficios de usar estas bolas:

  • Permiten el automasaje. Podemos obtener muchos de los beneficios de un masaje sin precisar de la ayuda de otra persona.
  • Pueden ayudar a aliviar el dolor muscular.
  • Pueden ayudar a ampliar el rango de movimiento de una articulación que estaba parcialmente atrofiada o dañada.
  • Efecto relajante.
  • Ayudan a “descargar” los músculos y a estirar después de un entrenamiento.

Algunas de las zonas en las que es más común usarlas son los hombros (tanto los músculos como la articulación del hombro son fuentes prolijas de lesiones, problemas y dolores que un masaje con una de estas bolas puede ayudar a solucionar), la cadera y los glúteos. Estos dos últimas zonas son algo complicadas de tratar con un masaje tradicional por resultar la cadera un tanto aparatosa y los glúteos unos músculos muy grandes y fuertes que dificultan la llegada a las zonas donde está el problema. Con una de estas bolas no existe tal dificultad. La bola es más dura que la mano de un fisio y no se cansa.

Aunque pueda parecer lo contrario, no estoy diciendo que estas pelotas de CrossFit puedan sustituir a un fisio. Nada más lejos. Pero es sin duda un complemento interesante con el que podemos aliviarnos nosotros mismos de una forma rápida, cómoda y económica (solo tendrás que pagar una vez por la compra de la bola que, además, es bastante barata).

Si te animas a comprar una de estas bolas, no lo dudes y hazlo por internet, que están mucho más baratas que en las tiendas de deporte y ya, ni te cuento, de lo que valen en las tiendas de artículos especializados para masajes y fisioterapia. ¡Internet al poder!

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