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Movilidad para CrossFit

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Se habla de movilidad para CrossFit, de CrossFit Mobility o de MobilityWod cuando nos referimos al ejercicio o al conjunto de ejercicios que se realizan con la finalidad de evitar futuras lesiones. Cuando estamos muy motivados con algún deporte (no solo con el CrossFit), una lesión que nos incapacite, aunque sea solo por un día, parece el apocalipsis. Cuánto más si nos incapacita durante semanas o meses. Por este motivo estoy seguro que te interesará hacer todo lo necesario para prevenir las lesiones. La movilidad de CrossFit se practica con materiales muy sencillos. Aquí tienes algunos de los más comunes.

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El MobilityWod fue creado por una fisioterapeuta con el objetivo de prevenir lesiones. Se puede practicar la movilidad para CrossFit antes de un WOD, a modo de calentamiento o al final del mismo, para estirar. Incluso si un día te apetece hacer algo diferente, puedes hacer un WOD entero de mobility. Este tipo de ejercicios te ayudan a ganar movilidad, a fortalecer y proteger cada parte del cuerpo que interviene en un movimiento (haciendo hincapié en los extremos del rango de movimiento que es donde más lesiones suelen producirse), a descargar los músculos cargados y a aprender a realizar correctamente los movimientos. Además, con esta metodología de entrenamiento, se busca trabajar de forma global, no aislando un músculo o una articulación.

Los materiales que suelen usarse para realizar la movilidad en CrossFit pueden comprarse en algunas clínicas fisioterapéuticas, en tiendas especializadas y en algunas tiendas deportivas. Independientemente de dónde los compres, los precios suelen ser exorbitados. Sin embargo, comprando estos productos por internet se puede ahorrar considerablemente. Algunos de los artículos de movilidad para CrossFit más comunes son las bandas de resistencia y cualquier aparato tipo foam roller pensado para que puedas hacerlo rodar debajo de un músculo y descargarlo de este modo. A mí, más que el foam roller, me gustan las bolas tipo protone. Éstas tienen mucha más movilidad y versatilidad que el foam y pueden llegar a puntos más concretos con mayor intensidad.

Las bandas de resistencia me gustan. He visto crossfitters recuperarse de lesiones de hombro con ellas en un mes, después de estar varios meses en fisioterapia sin ninguna mejora. Es fascinante la capacidad que tienen para permitirnos trabajar las zonas dañadas a la intensidad necesaria para fortalecerla y estimular la recuperación. Las recomiendo cien por cien.

Además de Movilidad para CrossFit tenemos:

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