Espinilleras para CrossFit

Mis espinillas (la parte de la pierna que cubre la tibia) están marcadas. Al principio, aunque usaba calcetas o calcetines altos, las marcas eran inevitables al hacer peso muerto. Pero todo eso cambió ahora que uso espinilleras cuando hago CrossFit. Aunque no se me han ido las marcas antiguas, no he vuelto a tener más lesiones. Si tienes este mismo problema y no sabes ya qué probar, te recomiendo que compres unas espinilleras y las uses cada vez que vayas a hacer los ejercicios que te fastidian esta zona. Aquí tienes algunas para comprar online.

Muchos diseños, muchos colores, muchos rangos distintos de protección y muchos niveles distintos de protección encontramos aquí. Pero empecemos por el principio: las espinilleras son unas protecciones pensadas para proteger la parte de la pierna conocida como espinilla. Si pensabas que era algo relacionado con los granos estás en el post equivocado. Al carecer prácticamente de músculo, esta parte de la pierna tiene el hueso muy expuesto, muy superficial. Por eso esta zona sufre tanto ante los golpes o ante laceraciones. Cuando vamos a realizar levantamiento de peso (no solo ya en el peso muerto, sino también en cargadas y cualquier otro ejercicio que requiera comenzar con una cargada), la barra se debe pegar a las espinillas y traccionar manteniendo el contacto con esta parte de la pierna. La fuerza que la barra ejerce sobre nuestra espinilla es bastante elevada y, si encima la barra presenta una revestimiento rugoso y adherente para evitar que se nos escape de las manos, las posibilidades de que nos levante la piel son muy elevadas. No es que esto vaya a producir una lesión grave, pero puede resultar bastante doloroso. Por eso recomiendo usar espinilleras para aquellos WODs en los que veáis que vais a realizar este tipo de ejercicios.

Más allá de los ejercicios de levantamiento de peso, las espinilleras también pueden tener cabida en otro tipo de ejercicios: aquellos en los que haya que trepar la cuerda. La cuerda también puede arañarnos las espinillas y esta protección nos vendría muy bien.

Si te animas a comprarte unas espinilleras de CrossFit, te recomiendo que lo hagas online, pues hay más variedad y precios más baratos.

A día de hoy no sé con cual quedarme. He probado las que te recogen del pie a la rodilla y las que solo se centran en la espinilla y ambas tienen sus pros y sus contras. En este caso no sabría aconsejaros cuál es mejor. Yo probaría con la que solo protege la espinilla y, si te va bien, quédate con ésa pues da menos calor y suele ser más barata. Si ves que se te mueve mucho, ya te tocará comprar una de las otras. Sí, me parece una buena forma de proceder.