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Air-Bike para CrossFit

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Este tipo de bicicletas han sido estudiadas y se ha demostrado que son una de las mejores formas de hacer cardio, tanto por lo seguras que resultan como por lo efectivas que son. Pero no solo han resultado ser buenas para trabajar el cardio, sino que también parecen ser muy apropiadas para trabajar el HIIT (la mejor manera de perder grasa). A mí sinceramente me aterrorizan. Si piensas que tú has ido a clases de spinning y que esto no será para tanto, pruébalas. Mover brazos y piernas a la vez con esa intensidad… no, no es como elíptica. En serio, pruébala. Si quieres hacer cardio o bajar de peso, ésta es tu bici.

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Cuando uno está sobre una de estas air-bike ya sea en el box de CrossFit o en casa, está trabajando todo el cuerpo. Absolutamente todo. Mover con intensidad todos los grupos musculares al mismo tiempo hace que nuestro metabolismo se dispare y con él la quema de calorías (incluso una vez que hemos parado para descansar).

Uno de los grandes problemas que tenemos para perder peso con el cardio se lo debemos a la evolución. Nosotros hemos sobrevivido como especie porque nos hemos ido adaptando a lo que el medio nos deparaba. Y no me refiero ya a lo largo de los años, sino en la vida de un individuo en sí. Si una persona tenía que correr durante horas todos los días para cazar, o bien el cuerpo aprendía cómo gastar menos calorías en ese recorrido o acabaría muriendo por gastar más energía de la que consumía con la comida. Y así sucede: cuando entrenamos cardio nuestro cuerpo se va adaptando progresivamente y cada vez quema menos y menos calorías al realizar la misma rutina. Por eso se ven muchos corredores amateur capaces de hacer buenos tiempos en una media maratón y que tienen barriga.

Sin embargo, con la Air-Bike esto no sucede. La exigencia energética de la air bike es tan alta e intensa que no nos permite trabajar con ella el tiempo suficiente para que nuestro cuerpo se adapte. Por tanto, se convierte en la herramienta perfecta para trabajar el HIIT (high intensity interval training), que tal como demuestran todos los estudios es el mejor método de entrenamiento para quemar grasas.

Así que, si tu objetivo es quemar grasas sin tener que pasar horas corriendo (y cada vez más tiempo), esta bicicleta estática es lo que necesitas.

Encontrar una air-bike es complicado, no la venden en muchas tiendas de deportes tradicionales. De hecho, tampoco hay mucha oferta online, así que solo puedo mostraros unos pocos modelos. Pero vamos, que son bicis geniales. De todas formas, si encuentro más las iré poniendo aquí.

Además de Air-Bike para CrossFit tenemos:

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