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Ab-Mat para CrossFit

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Mucho se ha hablado de si los crunches y los sit-ups pueden resultar peligrosos. Lo que está claro es que realizarlos correctamente y con moderación no debería suponer ningún problema. Para que la técnica de tus sit-up sea perfecta, te recomiendo que te hagas con uno de estos Ab-Mat. Estas almohadillas duras se colocan bajo la curvatura lumbar, ocupando así todo el hueco que queda entre la espalda y el suelo. Si quieres comprar uno, aquí te dejo dónde puedes conseguirlos.

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¿Pór Qué Comprar Ab-Mat para CrossFit Online?

Los ejercicios de abdominales son prácticamente rutinarios en la mayoría de boxes. Yo he estado en varios en los que, al final de cada WOD, suena un tábata y todo el mundo lo realiza con ejercicios abdominales exclusivamente. Aquí, los Ab-Mats suelen jugar un papel fundamental. De hecho, creo no haber visto ninguno de estos cojines en un entorno que no sea de CrossFit. Aún así, si tú te has decidido a entrenar tus abdominales en casa a base de sit-ups, ésta puede ser una muy buena compra aunque no hagas CrossFit. Pero si eres crossfitter y estás reuniendo algunos elementos básicos para practicar CrossFit en casa, el ab-mat te vendrá muy pero que muy bien.

Sé lo que muchos estáis preguntandoos: ¿realmente necesito este cojín para hacer abdominales? ¿No puedo hacer los crunches de toda la vida? Por supuesto que puedes, pero los sit-ups son superiores a los crunches y el ab-mat te ayudará a realizar los sit-ups de forma eficiente y segura. ¿A qué me refiero con que son superiores? Pues a que se trabajan más músculos y a más intensidad. La diferencia entre el crunch y el sit-up es que con este último alcanzamos la posición de sentado (como su propio nombre indica) al terminar cada repetición. Así, como llegamos más lejos en el movimiento, hay más músculos implicados y, como necesitamos más fuerza para levantarnos totalmente, estamos realizando un trabajo más intenso.

Tener unos abdominales bien definidos es el objetivo final de muchas de las personas que realizan este deporte. Piensan que unos abdominales marcados son sinónimo de estar en forma pero esto no es así. Que tu six pack sea visible o no, depende exclusivamente de tu nivel de grasa corporal. Es decir, puedes tener unos abdominales muy débiles y muy poca grasa y tener un six-pack. O puedes tener los abdominales más fuertes del mundo y que tus niveles de grasa sean demasiado altos para que se pueda ver la musculatura de tu abdomen.

En cualquier caso, hacer abdominales no nos ayuda a que se pueda ver nuestro six pack; sin embargo, nos proporciona un beneficio mucho mayor. Los músculos abdominales forman parte de lo que actualmente se denomina como core. Esta musculatura protege nuestra zona media y nos da estabilidad para muchos ejercicios y movimientos diarios. Por poner un ejemplo, no podrías levantar grandes cargas sin un core bien trabajado. Así que… ¿no crees que ha llegado el momento de empezar a trabajar tus abdominales?

Además de Ab-Mat para CrossFit tenemos:

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